Vivir sin ser dominado por la ansiedad es posible.
El diagnóstico siempre debe ser realizado por un psicólogo general sanitario o psiquiatra. Puede que tengas trastorno obsesivo compulsivo si tienes estos síntomas.
Llamamos rituales a todas aquellas conductas repetitivas que haces después de haber tenido pensamientos o imagenes desagradables que te hagan sentir incomodidad o culpabilidad. Es una forma de intentar paliar la ansiedad, pero que tan solo te ofrece un alivio de la ansiedad a corto plazo.
El proceso para tratar psicológicamente el TOC puede llegar a ser lento, sobretodo en los rituales llevan muchos años instalados.
Haremos un listado de todas tus conductas repetitivas, ordenándolas por la dificultad que te supondría dejar de hacerlas.
Te será muy útil aprender a cuidarte mejor que nunca, para poder rebajar convivir mejor con la ansiedad.
Sólo es posible solucionar el problema dejando de repetir las conductas. Te explicaré cómo y cuándo dejar los rituales, y te enseñaré estrategias para gestionar la ansiedad que te surga al dejar los rituales.
David Brossa 2024 ©
