Pensar que algo malo va a suceder en el futuro, es algo malo que está sucediendo en el presente.
Si tienes una fobia es posible que te suceda lo siguiente:
Pueden existir fobias sobre cualquier objeto o situación que puedas imaginarte. Existen dos tipos muy particulares que son la agorafobia y la fobia social, de las cuáles te hablaré más adelante. Para que te hagas una idea de qué fobias puedes tener, estas son las más comunes:
El proceso para tratar una fobia siempre debe ser progresivo, exponiéndote poco a poco a situaciones que te den miedo.
Redactaremos un listado lo más preciso posible de las situaciones que te dan más y menos miedo.
Te enseñaré distintas técnicas y estrategias para poder habituarte al miedo y a la ansiedad sin que te sobrepasen.
Tu fobia es molesta es debido a que te despierta mucho miedo y ansiedad. Si te habituas al miedo y a la ansiedad de forma progresiva, la fobia poco a poco irá siendo más leve hasta desaparecer.
Las fobias que hemos estado nombrando se consideran fobias específicas. Existen otros dos tipos de fobias que requieren un tratamiento distinto, dadas sus diferencias en los síntomas.
El diagnóstico siempre deberá ser realizado por un psiquiatra o psicólogo general sanitario. Muchas personas tienen la creencia errónea de que la agorafobia es miedo a salir de casa. A pesar de que es cierto que a las personas con agorafobia les puede costar salir de casa, más bien lo que predomina es el miedo a tener un ataque de pánico en lugares específicos (habitualmente fuera de casa).
Si tienes agorafobia, probablemente sientas los siguientes síntomas:
Para poder tratar la agorafobia, deberás exponerte progresivamente a los lugares que estás evitando y controlar la ansiedad.
Ordenaremos de más a menos ansiedad los lugares que sueles evitar ir. Esto nos ayudará a saber por dónde empezar y cómo seguir.
Te mostraré distintas formas de reducir la ansiedad, para que así puedas gestionar la ansiedad que vendrá cuando dejes de evitar ciertos lugares.
Siguiendo el orden de la lista, empezarás a ir a los lugares que te producen menos ansiedad progresivamente, hasta dejar de sentir ansiedad.
La fobia social dificulta mucho las relaciones sociales, a veces haciendo que la persona que padece esta fobia, viva la interacción social como un verdadero infierno. De hecho, a las personas con fobia social les cuesta mucho ir a terapia y pedir ayuda porque les da vergüenza y miedo a que las juzguen.
Si tienes fobia social seguramente te sientes así:
El simple hecho de dar el paso y venir a terapia es algo que te va a ayudar a superar tus miedos. Voy a intentar por todos los miedos crear un ambiente cómodo y de confianza en el que nunca sientas que te juzgo.
Haremos una lista con las situaciones sociales que te despiertan ansiedad, incluídos tus síntomas de ansiedad físicos.
Trabajaremos distintas técnicas para reducir los niveles de ansiedad y reconducir los pensamientos negativos que te limitan a la hora de relacionarte socialmente.
Haremos distintas actuaciones en consulta simulando conversaciones reales. Una vez hagas las actuaciones sin miedo y con mayor seguridad, empezarás a relacionarte socialmente con las situaciones sociales que te generan menos miedo, hasta ser capaz de poder disfrutar de las situaciones sociales.
Puede que a parte los síntomas descritos en este apartado, tengas otros síntomas relacionados.
David Brossa 2024 ©
